【第49回】『健康へのお役立ち！ナチュラルニュース』　 ２００９年も残りわずかになりましたが皆さん いかがお過ごしでしょうか？ １２月は師走とも呼ばれるように、なにかと時間に追わ れる季節です。私自身、年賀状を書きながら１年という 時の早さを改めて感じます。 毎年、漢字１文字でその年の世相を表わすイベントがあ りますが、皆さんの２００９年はどういった年だったで しょうか。ぜひ、漢字を通して１年間を振り返ってみて くださいね。 年末に向けて、どうぞ良いお年をお過ごしください(*´∀｀) これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ 提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪ +□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+ +□+■+□+■+□+■+□+■+□+ 〜重要なお知らせ〜 誠に勝手ではございますが、12月28日を本年度の最終出荷日とさせていただきます。 28日に出荷したお荷物は年内のお届けができます。 また30日〜2010年1月3日までを正月休暇とさせていただきますのでご了承くださいませ。 休暇期間中のご注文につきましては1月4日からの出荷を予定しておりますので 宜しくお願いいたします。 年末年始は繁忙期となり、荷物が遅れることもございますので、ご注文の際にはお気をつけくださいませ。 +□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+□+■+ +□+■+□+■+□+■+□+■+□+ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 〜今回の内容のご紹介〜 ◎１日の始まりは朝食から☆ ◎ナチュラルインデックスからのお知らせ ・年末のご挨拶「うれしの茶美肌石けん」プレゼント！ ◎冬の乾燥にご用心☆ ◎健康生活のためのお役立ち情報 サプリメントってどれも同じじゃないの？ 天然サプリメントと合成サプリメントについて =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・ ○○○ ○○　　１日の始まりは朝食から☆　　　 ○ 突然ですが皆さんは、毎日の朝ごはんをシッカリと食べていますか？ 「朝は起きるのがやっとで、食欲もない」なんて方も多いのではない でしょうか。 厚生労働省の調査では、朝食を食べない人は年々増えていて、その 割合は男女とも２０代が最も多いといわれています。なかでも１人 暮らしの２０代男性にいたっては６５％以上の人が朝食を食べてい ないといわれています。 そこで今回は、朝食を食べることの大切さについてお話したいと思 います。 そもそも朝食は、１日のリズムをつくり出す大切な食事だといわれ ています。朝食を食べて胃腸が働き出すことで、活動が始まったこ とを体全体が認識できるからです。そして朝食には、寝ている間に 低下した体温を上昇させ、身体をウォーミングアップさせる役割が あります(*´ェ｀*) 特に脳は、ブドウ糖のみをエネルギー源としています。そのため米 やパンなどの炭水化物を食べないと、脳がシッカリ働きません。集 中力ややる気を出すには、朝食を食べることがとても大切なのです。 朝食を食べない人が増えている理由は、「時間がない」「食欲がない」 など様々だと思います。下の例を参考にしてみてくださいね。 ・「朝は少しでも長く寝ていたい」という人 夜型の生活をしている人は、早寝早起きを心がけて朝型の生活にし てみましょう。平日に生活リズムを変えるのが難しいなら、休日か ら挑戦してみましょう。 ・「朝は食欲がない」という人 遅い夕食や、夜の食べすぎが原因かもしれません。朝にお腹がすく 体内リズムをつくるために、夜９時までには食事を済ませ、それ以 外は食べないようにしましょう。夕食後、２０分程度のウォーキン グなど軽い運動を習慣にしてエネルギー消費を行うのもお勧めです。 ・「朝食をとると通勤中にトイレへ行きたくなる」という人 家で朝食を食べると心配な場合は、早めに出勤して職場の近くで朝 食をとるなどの方法を試してみましょう。 朝が食べられないという人は、ヨーグルトや牛乳、野菜ジュースな どのど越しの良いものから口にして慣らしていきましょう。そして 慣れたらバナナ１本、コーンフレーク・・・といった具合に食べられる ものを増やしていきましょう。 生活習慣やリズムを変えるのは大変なことですが、毎朝の朝食をシ ッカリ食べて１日の始まりをイキイキとしてものにしましょう(*´∀｀) ・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★ ○○○ ○○　ナチュラルインデックスからのお知らせ ○ ■〓　年末のご挨拶　〓■ 「うれしの茶美肌石けん」プレゼント！ 只今、ご注文の皆様に、日頃の感謝を込めて 「うれしの茶美肌石けん」をプレゼントさせて いただいています。 茶蔵の店頭でも人気の「うれしの茶美肌石けん」は カテキンを多く含んだ嬉野茶エキス配合の洗顔石けんです。 手とお肌の間に弾力のあるたっぷりの泡を含ませやさしく洗ってください。 茶蔵の店頭でも人気の商品で、 茶蔵の従業員もみんな使っている オススメの石けんです。 冬の寒さを、温かいお風呂と「うれしの茶美肌石けん」で健康的に お過ごしくださいませ。 「うれしの茶美肌石けん」のご紹介はこちら http://three-b.net/kenkou/shop/pu-1.html ■〓　メールマガジンバックナンバー　〓■ ・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるように 　いたしました。以下のＵＲＬよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。  　http://three-b.net/kenkou/shop/meru1.html ★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・ ○○○ ○○　冬の乾燥にご用心☆ ○ この季節になると手荒れや乾燥肌が気になりますが、皆さんは いかがでしょうか。「冬だから仕方がない」と放置してしまっ ている人も多いかと思います。しかし、これらの症状はそのま まにしておくと強い痒みを生じ、掻いてしまうことで湿疹や化 膿などのトラブルを引き起こす原因となります。 乾燥する冬の季節を快適に過ごすためにも、乾燥対策について 知っておきましょう。 冬は１年を通してもっとも空気が乾燥する季節です。空気中の 湿度が下がっているだけでなく、オフィスや家庭内で使用する 暖房器具によって肌はいっそう外的刺激にさらされています。 乾燥から肌を守るためにはどうすればよいのでしょうか。 �@エアコンを使用するときは必ず加湿器を設置する。 �A熱いお風呂に長時間つかるのは避ける。入浴剤は保湿性が高 く、肌に刺激の無いものを選ぶ。 �B刺激の強い食べ物やアルコールは控える。ほうれん草・たけ のこ・里いも等のアクの強いもの、トマト・苺・チョコレート 等は痒みを引き起こすヒスタミンという物質を含んでいるので 食べ過ぎには注意する。 �C衣類は肌をしめつけすぎないものを着用し、化学繊維など肌 を刺激する素材は避ける。 冬の手荒れ・乾燥肌は乾燥による外的刺激が大きな要因となり ます。外出時には手袋・マフラーを活用し、肌の露出を防ぎま しょう。乾燥した空気と触れるのを避けるのも大切です。 防寒だけでなく、肌に優しい服装も心がけましょう(*´∀｀) ・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★ ○○○ ○○　健康生活のためのお役立ち情報 ○ サプリメントってどれも同じじゃないの？ 天然サプリメントと合成サプリメントの違いについて http://three-b.net/kenkou/shop/tennen-sapuri.html 納豆を使ってツルツルお肌を！今すぐ出来る「納豆ローションのレシピ」はこちらから↓ http://three-b.net/kenkou/shop/natutou.html エコな生活を心がけてみませんか？ 地球にもカラダにもやさしい「ロハスな生活」のご説明はこちらから↓ http://www.tennen-kobo.net/newhp/t-06.htm 自然が生んだ中和して汚れをおとす効果！ 掃除に役立つ「魔法の粉・重曹」のご説明はこちらから↓ URL:http://www.tennen-kobo.net/newhp/t-05.htm そして疲れたカラダを癒す簡単足ツボレシピのご説明はこちらから↓ URL:http://www.tennen-kobo.net/newhp/t-03.htm ・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★ 他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる 情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは　hayasi@n-index.netまでどうぞ♪ ■・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・